カテゴリー「心と体」の30件の記事

【子育て】一人っ子の孤独、旧友のありがたさ

関西から東京への帰省

子供が2人になって移動が大変になり
短期間で行くのはつらいし、
かといって長くなるとそわそわして
罪悪感や不安が募り、葛藤があるけれど
やっぱりありがたいと感じた今回

Img_8020

 ふだんももちろん子供たちを見ているだけで
 とってもたのしいけどね~♪

といっても、引っ越して
生まれた場所をはじめて大きく離れて

新しい地でまだ友達はできていないけれど
お豆腐やさんやお肉屋さんやおいしい
ケーキ屋さん(たべることばっかり笑)
大きい公園や人の感じなどが
とても快適で子育てしやすくてupup

ありがたく過ごしていて感謝の日々confident

なので、それはよかったんだけれど

土地がかわった事とは関係なく
心細く孤独を感じる時があってsweat01

いまになって兄弟姉妹がいない事で
心細いなと感じる事がweep

特に姉妹でしょうか。



子供の時は、お兄ちゃんがいいなとか
素朴な事を思った事はあっても、
一人っ子で寂しくないの?とよく
聞かれても、そんなもんかな?と
ピンと来なかったぼーっとした子coldsweats01

当時は少数派だったので、どうやら
兄弟がいるのが割と普通らしいけれど
そもそもいる感覚を知らないし、
一人遊びや妄想が得意で、マイペースに
のんびりすごしていたから(?)

でも歳をとると自分も親も状況が
当然色々かわるわけで。
色々とでてくる不安や寂しさ

父を亡くして母は離れているし、
母とは話せても、立場が違うので。
亡くなった親の思い出や残った親の
心配を、同じ子供目線で共有する
相手がいなくて誰にも話せない孤独

親にもろもろあった時も一人で背負い

親が経済的に困っても、働いていなく
助けられないし、その相談もできない、
老後の事も相談できないし親には心配
かけないよう、だいじょうぶだよと
ふるまうけれど、実は色々考えたり…

Imgp6128



そんな中、帰省で古い友人とあって

同級生って一緒に歳をとるので
加齢に伴う変化を嘆き合えたり(笑)

昔から知っているので、お互いの
親も知っていて、社交辞令でなく
お互いの親を親身に心配したり、
相手のご家族の病気の話を聞いた時も
ただ大変だろうと想像するだけでなく
顔が浮かんだりお世話になった思い
と共に心を寄せられる。

今から知り合う人と違う安心感は
こういう所にもあるんだ、と気づき
友達は少ないけれど恵まれたな、と
改めて感謝shine

普段、誰にもいえず封印していた思いが
あるんだと自分でも気づいて
少し解放する事ができたような?

親が悪く言われた時も、自分の事の
ように怒ってくれた事もあったなぁと、
一人っ子の私はそういう事が
泣けるほどありがたかったなweepweep


帰省って、特に二児育児をしていると
子供をみててもらって
普段できない事ができたり、
行けない所にいける物理的な恩恵も
もちろんとっても現実的に助かるし(笑)
リフレッシュできるけれど

一番大きいのは、親や妻ではなく、
家族の中でぬくぬく子供という存在で
いられた昔の感覚に戻れたり、
親身に自分だちやお互いの親の事も
心配できる、してくれる、と気づける
精神面かなぁと思った今回。

もちろん昔ばかり振り返るのはよくないし
前向きに頑張る事も大事だけれど、
普段気を張っている分、
時には子供に戻りたいし、
気兼ねなく暗い話も話したい

なんかふっと息抜きできた帰省でしたclover

Img_7634

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【子育て】多様性 我が家は十分あったわ…

 多様性

ここ十数年、会社でよく聞くけれど、
会社って大人の集まりで
それまでの環境でかなりみんな
考えがかたまっていて、文字では入っても
浸透するのはなかなか大変だったりもして

だからこそ、子供の頃から意識する事が
だいじだったり

一時期、ある同級生がSNSで、
会社の制度が整っても実際のメンバーが
どうしても家事育児の主体が女性という
感覚で夜に打合せ多すぎて
バリバリ働きたいのに夫が協力
したくても仕組み的に難しい、
というような悩みをよく書いていて。

確かに、育休明けや短時間勤務などの
女性には配慮がある会社でさえ、
その人に育児の大半が偏っている
状態にはあまり疑問を抱かず
みんな長時間労働が前提な職場が
まだまだ多いのも事実

さかのぼると
子供は小さい頃、自分の家が基準なので
気を付けないと我が家のスタイルが当然、
我が家が普通だと思ってしまいがちで
何十年後の勤務スタイルに家庭環境が
影響するから、かわるのに
時間がかかるね~と

これは育児中の女性に限らず全般だなぁ



我が家は子供が生まれてから
私はずっと働いていないし、

今後も、体力もなくキャリアも専門性も
なくて、するとしても細々とだろうし
幼稚園も最近増えた認定こども園ではなく
基本的に母親が主婦ばかりな園なので

子供たちに母親が家にいるのが当たり前
と思わないように、古い価値観に
染まらないよう気をつけなきゃ、

日本は島国で特に同調圧力の強い国

自分も含め、こうあるべき、これが普通、
ついつい先入観がついてしまっていて

しかも個人の性格としても、息子は
決まった事はかえたくない、
いわゆるまじめで融通がきかないタイプchick

Imgp5882



なんて心配していたけれど

気をつけなきゃと思っていたけれど

あれ

いやいや

いやいや

だいじょうぶだったsign01

むしろ多様性いっぱいだった



そういえば、
夫の方が料理がずっと上手だし
荒い物もしながらお料理するし。

中華鍋もミキサーもパスタ用フライパンも
オムレツ用フライパンも卵焼き用銅製
フライパンも夫の物だし

今ほしい物はいつもキッチン回りだし
…精米機、揚げ油濾し器、新しい炊飯器、
 コーヒー豆の焙煎器、レシピ本が
 とってもテンションあがるらしいcoldsweats02

日曜は夫が上の子とスーパー行くのが
恒例で、一時期かぼちゃや人参みると
「パパ」って言ってたしcoldsweats01

お買い物でも、値段と中身のバランスを
見て、これは○○産にしては高い、とか
このマグロはなかなかでないのにこの
値段は安い、とか

小麦粉は○○じゃなくこれからは
△△を買ったら?××円しかかわらないし
と言われて、
あ、そうなんだ、はい、とか笑

夫が日曜にお料理して、これは多めに
作っておいたから明日の私のご飯
これで間に合うでしょ、とか
これは余ったからこれに使えるよ、
とか面倒みてもらったり…

性格的にも夫の方が記念日など
繊細にこだわって女性的な所多いし
(私は1回目の結婚記念日忘れてた)

お風呂場も、泡立てネットやシャンプー
ブラシは夫のだし。

シャンプーブラシは以前から借りて使って
いたけれど、洗顔は面倒でかりていなく。

でも息子が、私とお風呂に入ると何も
いわないのに、夫と入ると泡立てネットで
ぼくも洗顔するーともってくるらしく…

男子組の女子力をちょっとだけでも
もらいたく、私もやっと使いはじめましたcoldsweats01

お肌ケアも夫の方が色々気にしてるし。

それ以外でも、子供を毎日抱っこして
ゆらゆらしてお昼寝させるとか、
おんぶしてお昼寝させながら家事するとか
夜寝かしつけてからあくせく働き
朝も早起きする昭和の働く母ではなく、
少しでも体力温存しなきゃと
抱っこひもやおんぶは必要最低限、
お昼寝一緒にしたり夜も少しでも休むし…

ちなみに上の息子は夫に似て
こだわりだすととことん、省くの嫌い

Imgp6113

数年後には、

・お父さんのご飯の方がおいしいeye
・日曜以外はごはんたべたくないsweat02
・スーパーでパパにここを見るよう教わった
 のにママは見ないんだねsweat01
・なんでもパパの方が得意で
 ママはいつもだめだねdog

とか言われるんだろうなcoldsweats02

夫も家で食べるの嫌なんじゃないか?
本当は食べて帰りたいんじゃ?と
思ったりもするけれどcoldsweats01

家で食べる日、私のてきとーひどい
ごはんを嫌がらずに寄り道せず帰って
(私が要領悪いので)仕上げを手伝い
おいしくたべてくれて感謝restaurant
(率直な意見はいうけれど、お世辞
 いわないのでおいしい時はわかる)

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 びよーん

昔は自己嫌悪になったり、これで
いいんだろうか?とか悩んだ事もあった
けれど、多様性を学べてると思えば
いいんだわup

ちょっとかわった我が家はわがやらしく、
楽しくにぎやかに、ほとんどの時間を
食べ物の話題に使い、
時に食材の使い方やキッチン用品で
細かくしょーもない事でもめながら笑
マイペースで過ごせばいいかなsmile

各家のかわった所、みんなもっていて、
たまに知ると面白いですよねhappy01flair

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【こころ】トットちゃん この歳になったから感じること

二児育児、もちろん子供たちを見ている
のは楽しいけれど、やはりバタバタで
心身共に疲れるのも事実。
子供一人の時はできたおでかけも
なくなった今、癒しのひと時japaneseteaは、
家族が寝た後
録画した番組tvや借りた本をみる時heart04

本やテレビや人の話、なんでも
同じものを見たり聞いたり読んでも
時によって響いたり響かなかったり

自分の状況によって
大きなちがいありますよねflair



以前は興味がなく、よっぽど気になる
ゲスト以外見なかった「徹子の部屋」も
そのひとつ

最近は録画して、興味のあるゲストの
時のみですが見たりしますtv

長年の番組で年配の人のイメージ
徹子さんもとにかく早口でよくしゃべる
イメージだけだったけれど、数年前、
芸人さんたちへの忖度のない
クールな反応や絶妙な返しが面白いと
他番組で特集されていたので
興味がわいてsmile

見てみると、徹子さんの、言葉づかいは
誰に対しても丁寧だけれど、
どんな相手にもこびず、素直で
時にずばっと斬る、
空気を読まないストレートなコメントsmile


さすがに滑舌はお歳の事情もあってかわり、
ゲストがお友達の時はちょっとなぁなぁな
井戸端会議っぽい時もあるし、
さっき聞いた事をまた聞いちゃったり
興味あるゲストでも見たら
期待外れな回もあるけれど、、、

けどけど

番組のクオリティとかコメントの技術は
色々あっても、それとは別に、やっぱり
徹子さんはオンリーワンですごいなぁと

根っこの人に対するあたたかさ、
すごい人にも子供にも同じスタンスな所、
亡くなった方に対する思いやり
(ゲストが亡くなった時の特集や、
 ゲストの家族が亡くなったと聞くと
 どんな方だったか聞いたり、亡くなった
 方の事を語る事に力を注がれている)
いい意味でズバッと言いたい事を言う

誤解を恐れずにいえば、
芸能界に長いのに、芸能人によくある
明るさの裏の影や不安定な感じ、
妬みや探り合いの雰囲気がなくて、
良くも悪くも?ピュアな感じがしてdelicious

80歳を過ぎて、徹子の部屋での
福山雅治さんとの会話から本当に
インスタグラムを始めた事は
話題になっていましたが、
トットちゃんの本も読んだことないし

小学校を首になったという
ご本人について興味がわくなぁとeye



思っていたら

いたら

そんなタイミングで

徹子さんの人生をドラマ化した
『トットちゃん』が、徹子の部屋の
すぐ後に放送される事になりびっくりsign03

 ➡トットちゃん

NHKでも先日ドラマ化されていたけれど
今回は徹子の部屋のすぐ後に放送され
徹子さんの恋愛まで初めて語られるとか。

タイミングってすごいなぁsmile



子役の花ちゃんがとにかく屈託なく
かわいくてかわいくてhappy02

使われている音楽もまた良くて、
福山雅治さんの「トモエ学園」と
松下奈緒さんも演奏した「Lovin' You」
を検索して聞き直してみたり

お昼のたった20分のドラマで(見るのは
夜だけれど)何度も涙してしまう私…

 今よりずっと研究されていないマイナーな
 時代なのに、発達障害のような子供を
 温かく見守り、型にはめない大人の愛

 戦争中の切なさと人の強さ

 駆け落ちしてお母様は父親にあえず
 お父様は子供ができても妻が一番を
 死ぬまで貫いたご両親の大恋愛

 ご本人の、連絡手段が少ない時代に
 40年も国際遠距離で続いた大恋愛

戦争にむけた不穏な時代にあって
徹子さんのお母様はもちろん、
トモエ学園の小林先生の強くてやさしい
子供を見守る目や信念にもう涙

今の時代でこそ発達障害の
知名度があがって受け入れられる
所も広がったけれど、当時の日本は
ただでさえ人と違うことは排除され
更に戦争にむけて色々と統制された時

想像するだけでどんなに勇気が必要で
すごく貴重な事だろうweep
私も親として、大人として、自分の子や
他の子供たちにも大きな心で
接する人になりたいなconfident

ご両親の恋愛も、結婚までだけでなく
死ぬまでというのがすごいなぁと。
子供ができるとそちらが中心になりがち
なのに、ある意味日本人らしくなく
フランス人のように、夫婦が愛に
あふれてまず奥さんを大事にしたお父様

そしてそして、
徹子さんの初めて明かされる
40年に渡る国際恋愛

一年に一度しかあえない時もあるのに
電話も簡単でなくもちろんメールもLINEも
なくてかろうじてFAXがあるだけなのに
不安なくお互いを信頼し続けられるshine

そして誰にも打ち明けない恋

終わりも、嫌いになったのではなく
相手の方が亡くなった事で

先日も、いい恋をするとおわった後も
幸せでいられる、と語っていた徹子さん

ご両親の、駆け落ちしてずぅっと一緒に
いたという、形では対極なんだけれど、
愛の深さは似ていてすごいなぁ

お父様もご本人のお相手の方も
音楽家という共通点からも、徹子さんの
人生において音楽がとっても大事note

それも音楽が好きな私に響いた要素shine

元々涙もろいけれど、たぶん
自分も人生いろいろ経験したり
子供を持つ親の気持ちになったり
歴史的な背景も理解できるようになった
今だからこそ、より想像できる事が
ふえて、沁みるんだろうなぁconfident

先日、徹子の部屋で
綾小路きみまろさんも言っていた

 幸せは自己申告

大変な事、辛い事があっても
自分で幸せを見つけて大切にする

どんな仕事でも、結婚してもしなくても
子供がいてもいなくても、自分の人生を
懸命に生き抜く姿は尊いなぁと

そして、重要な登場人物がほとんど
亡くなっていくのがまた切なくて

みんなのことを忘れずにいてほしい、
覚えていてほしい、という気持ちが
こめられているんだろうなぁ

もうすぐ終わってしまうので切ないです

やっぱりノンフィクション好き

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 兄に風船をつけられる妹
 平凡な生活にも楽しいことはいっぱい

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【子育て】自由や自分時間がなくなった事で手に入ったもの

最近歳をまた重ねたわたし

子供がだいすきで

子供をさずかる事が念願だった私confident

とは言え、体力も精神力もなく自信もなく
親になっていいのか?と不安だったし
実際、試行錯誤でだめだめな親

毎日反省点はあるけれど、
でもやっぱり、なにげない日常、家や近所
だけでもほっこりするひと時を味わってますcherry

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note春、近所の公園の桜の下で
   シートを敷いてランチをたべたりお茶をする

note春、あたたかくなってきたありがたみをめいっぱい
   かんじてストライダーでお散歩する

note春、力強くなる日差しのありがたみをいかすべく
   鉢植えのお花を一つでも買って子供とお水をやる

sprinkle梅雨どき、雨で洗濯は困るなぁといいつつ
   公園いけない分、お家でゆっくりをたのしみ
   寝室ではいはいやゴロゴロ遊び、レイコップ遊び
   などで子供2人ともきゃっきゃ言うのを眺める

sprinkle梅雨時、室内干しした洗濯物を子供と取り込み
   生乾きをチェックしていると子供が真似して
   いちいち洗濯物の臭いをかぐのを見て爆笑する

sun夏、朝のうちに近所の公園にいって
   じゃぶじゃぶ噴水にこどもと一緒に入ったり
   遊具などで遊び、帰ってシャワーをあびて
   さっぱりしてみんなで早めにお昼寝する

sun夏、早めに夕ご飯をたべてから暑さのひいた頃
   公園にいって風を心地よくかんじたり
   月きれいね~と言い合う

sun夏、暑いお昼間に外でられないのをいいことに
   お家で涼しい中ゴロゴロしたり一緒にお料理する

maple秋、涼しくなってきたありがたみをめいっぱい
   かんじて近所の公園でランチをたべる

maple秋、歩きながら落ち葉をこどもとふみふみする

maple秋、ストライダーで公園にいって落ち葉や
   木の実を拾ってストライダーのかごに集める

chick子供に靴磨きを教えてキュッキュと言いながら
   磨いてくれるのをにやにや見つつ
   パパお仕事大変だね~と言い合う

chickおはようとおやすみを家族全員分言う
   (パパしゅみ~ママしゅみ~…など)
   おやすみの時はお月さまにも
   窓から見てちゅきばいばい~と手を振る

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などなど

ひとつひとつはちっぽけな事だし
文字にすると、…で?って感じだけれどcoldsweats01
私にはバタバタの二児育児で
癒されるかけがえのないひと時

それぞれの季節ならではの瞬間をたのしむnote

そしてそして、どれもこれも
私が一緒に、むしろ私の方がたのしむheart04

これはレゴやダンボールの家づくりや
立体パズルのようなおもちゃでも同じ。
あそんであげてるより私がはまるbleah

もっと大きくなってゲームや体を動かす時も
あまり手加減せず本気で勝負しようとgood



と言っても、やっと二児育児に慣れてきたから
そうなれたような

一人目の産後は、もちろんベビーはかわいくて
一緒にいられる事は幸せだったけれど、
生活の変化に慣れず、要領が悪く
常に疲れて体が重くしんどくない日はないし
今までの自分時間が一気になくなって
時間を活用しなきゃと常に焦っていてsweat01

仕事もないから時間に追われていないし
良く寝る、泣かないベビーだったので
今考えたら自分時間もいっぱいあったのに

産前が時間がありすぎて、
お昼寝中に何かしなきゃ、本読まなきゃ遊ばなきゃ
勉強しなきゃ(独身時代や産前もしてないクセにcatface

とにかく少しでも時間を有効活用しなきゃの
常におわれる感覚で苦しかったなぁ

そのくせ何かすると余計疲れてばてちゃって…
具合悪いか焦っているかどちらかdash

まぁでも、家が狭かったのと都心だったので
基本ごきげんのいい子供と
しょっちゅう丸の内やら銀座にお出かけできて
最寄駅の芝生にもよって土にもさわる時間作って
疲れつつ楽しかったから、短い都会在住は
満喫できたからよかったflair
(歩き出したりいやいや期が始まると電車や
 都会も行きにくいから、その前にいけてちょうど
 いいタイミングだったなぁと感謝)

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二人目が生まれて、電車にのってお出かけも
考えるだけで疲れていけなくなったし
でもその前に引っ越してから自宅が快適になり
子供同士の戯れをみるのも楽しいから
近所うろうろでも満足して焦らなくなったなshine

親になって3年、上の子とある程度会話できる
ようになったり、2人の親となって余裕がなくなり
やっと腰を据えて親になれたのかもhappy01up

あとは夫の協力や無理をしなくなって
子供との時間を味わえるようになったのも
大きいsign03すべてを取るのは無理。
世の中はすべてトレードオフ。何を優先するか。

幼稚園や習い事の用がある日はやっぱり
ちゃんといけるか、ぐずらないかなどで
ドキドキはするけれど、何かしないと時間が
有効活用できない、という焦燥感はなくなって
子供といられる時間がとってもとっても貴重shine

むしろ、もうすぐ入園で
のんびりした子供とずっと一緒の
生活もおわるのが寂しいweep
(あんなにもう無理と言っていたのに…)

出産が遅くて友人の子が大きくなったのを
見ると余計に、子供とべったりなんて
あと数年だなぁとしみじみしちゃうweep

私がいないと家は回らないし、今しか
ないし、やっぱり家事は手抜きさせてもらい
貴重な貴重な今の時期をすごそうheart04

パパありがとう
(普段は子供に話す時以外はパパなんて
 よばないけれど、あえて)

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【こころ】こどもたちとお墓参り

冬も間近ですが、さかのぼること3か月

 お盆に主人方を3か所まわり
 8月末に私の父方のお墓に

息子は、
ここひーじーじがいてね、ご挨拶ね、
とかの説明はまだわかっていないだろうけれど

お墓参り自体は慣れてきてflair

お墓につくと何もいわなくても雑草をぬきはじめ
お水も石にかけて、見よう見まねで
お数珠で拝む姿もさまになって…

そのうしろ姿にとっても癒されましたconfidentheart01

去年までは、抱っこやうろうろして待って
お数珠もむりにかけて拝む真似をこちらが
させていただけなのに、感慨深いなぁweep

Imgp5260

 (サッカーに目覚めた春。半年前なのに遠い昔のよう)



ある僧侶の方がどこかで、

 葬儀やお墓まいりは残された者のため

とおっしゃっていたけれど
(いい意味で)本当にそうだなぁと実感up

もちろん入っている方々の事を想い、
感謝してだけれど、
亡くなった方々がどうなるんだ、とおごるより
ちゃんとできたとすっきりして
心の整理ができたり満足できる
自分のためにしている、というのは
謙虚な気持ちで押しつけにもならずいいなと

ただ、父は生前お墓に入りたがらず
海に散骨を希望していました。
母が知り合いの方の船でいったのですが、
そこは公共の場所、少ししかできず
あとは結局納骨することとなり…

ちょっと申し訳ないかな?と思っていたけれど

こうしてお墓参りで息子の姿をみて
父やご先祖様のためというより
自分のために納骨させてもらったと納得

暑さも厳しいとはいえ、去年ほどの
36、37度が続く日々ではないので
ヘロヘロにならず終えられて、

感謝のひとときshine



と、気持ちよくおわればいいんだけれど、
父は兄弟でオトコひとり、私も一人っ子。

最近多い行き場のないお墓。
継ぐ人がいないので祖父の弟がお墓を継ぐ
という事になりましたが、今度はその弟さんが
息子と絶縁…またまたお墓の行き場が…coldsweats01

誰かを縛る事になるのも気の毒なので
私の代で墓じまいするしかないなぁと。

やっぱりこれからの時代は
お墓システムは崩れるんだろうな

でも、そうなっても、形にこだわらず
お盆に亡くなった方々の話をしたり、
色々普段離さない事を聞いたり話したり、
心を静めてすればいいんだろうなconfident

原爆の日も終戦の日も真夏なのは
なんの因果だろう、夏って暑くて
華やかで楽しくて、でもちょっと切ないなmist

それでも、何があっても確実に
子供たちに命は受け継がれ
みんな亡くなるけれどそれでも
生まれてくる命は次々と笑顔をくれて…

と命に思いを馳せた今年の夏でしたsun

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【こころ】ストレスを放す、離す

●ストレス発散?

私、ストレスを発散するのがヘタなよう

ストレスは、(当たり前だけれど)持ち越さず
はやく解決する事が大事らしいflair
でもそれって難しい。
育児はたのしいしできる事に感謝だけれど
キャパが小さく余裕のない時は多いし。

私は顔色を伺って言いたい事をぱっと
言えないとか、とか人に上にでられる
状態が苦手なんだと最近わかって。
(自分でも、○○なのにストレス感じる
 なんてぜいたくだ、とかここが矛盾
 している、とかダメだししちゃうし)

ずっとだと体調にもよくない、と
何人かに言われて、確かにそうかも~と。
同時に、ありのままのそんな
情けない自分を認める事ができたので、
それだけでも少し楽になったりup

どう発散すればいいかな、
仕事をしていないし子供たちもよく寝て
くれるのだから、時間はあるはず。

テレビっこ
→寝かしつけ後、録画を見るの楽しいnote
  でもそれだけで時間がおわっちゃうと
  焦りというかちょっと罪悪感coldsweats02

お酒は好き
→妊娠・授乳で飲めない時期も長く。
   しかも飲まない人にからかわれる…
  からちょっと後ろめたくなるのはいや

かつての趣味、ピアノ
→少しさわるとその間は集中して少しすっきり
  でも子供の前でひくとだめーと中断されちゃうcoldsweats01
  ので夜に余力ある時にヘッドフォンで。でももう
  指が動かなくて下手さが逆にストレスになったり笑

夜、一人でお散歩する
→うん、夜風はたしかに気持ちいいrun
  たまに煮詰まった時は少し落ち着く…

本を読む
→少し落ち着く。結局あまり読めなくても
  そばに本を置くだけでもちがうと発覚shine

ブログを読む
→ママタレントのブログは助けになってる。
  いい事だけでなく、疲れや悩みなどを
  素直に自然につぶやいてくれていると
  かなり安心させてもらえましたshine

など

でも私の場合、結局はどれも一時的で
紛らせたとしても、またもどっちゃうsweat02



あとは、発散するには外に放つことが
必要らしく、話す、書くなど、
好きな方法でとにかくアウトプットするsign03

人に話したり書く時間がなくても、
一人で家でも(心で愚痴るだけではなく)
声にだして言うのが大切とか。

あと泣ける映画を見て泣くとかもいい、
涙活なんて一時期はやっていたなぁ
(泣くと副交感神経が作用するらしいですね)

→私も泣くと少しすっきりするタイプ

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●放す

発散できない理由の一つ、
何か思っても自分の悪いところ、矛盾を
自分の中で指摘してダメ出しする所

とか、言いたい事がいえなくて
でも消化できないから別の所で
へんに出てしまうひねくれた所

→結果、また自己嫌悪になる悪循環typhoontyphoon

で、最近ためしているのが

 自分をまず受け入れる

 100%正しい人なんていないんだし
 自分を責めず、認めてあげる

 心を離すことで、放す

 結果としてのストレスをどう対処するか
 ではなく、人や物事自体から距離を置くflair



”相手を責めるより
 期待しすぎた自分を責めた方がいい”

ということばがあったけれど、

本当にほとんどの事は、期待値と現実の
ずれに起因する

”過去と相手はかえられないけれど
 未来と自分はかえられる”

これも使い古されたことだけれど、
実践はなかなかできないと思っていたら
それも距離をあけられないのが
原因なんだろなーと気づきflair

執着しているのではないか

同じテーマ/人で何度ももやもや、
イライラする、かみあわないなら、
そこから心を離してみる

すぐには難しいけれど、意識して
心で唱え訓練するだけでもかなり違うsign01

環境や人だけではなく、あれこれできない
とか嫌な自分からも少し離れて、
そんなもんだよ、それが私だし諦めて、
と言うように心がけたりconfident

Dsc_0721



そして、執着しなくても、合う人、
うまくいく人とはだいじょうぶなんだ、と
当たり前の事を思い出してeye

よく、失言しちゃった、とか、傷つけたかな
とか後悔して自己嫌悪になるけれど
だいじょうぶな人とはそれで切れないgood

昔、友達からメールの返信がずっとなくて
私なにかまずい事いっちゃったかな?
(あ~私すぐやっちゃうからな)と思って、

長年の友人なので、勇気をだして、
私何かまずい事いっちゃった?
傷つけていたらごめんね、と聞いたら…

え??なんのこと?
ごめん忙しくて、こっちこそごめんね~
というか、これでも○○(私の名前)のこと
知ってるつもりだから、嫌いになる事ない
から安心して

と。

とてもネガティブな私、普段なら、
いやいやそんなのわからないよ、
失言続いたら仲が崩れる事だってあるよ、
とか思っちゃうだろうけれど、
その時は驚くほど素直に、
す~~っとその言葉が入ってきてhappy02

あ、そうか、言動で何かやらかしても、
私という人間全体を信じてくれているから
だいじょうぶなのかsign03

と信じられたのですweep

友達は少ないけれど、そう心から
思える友人がいるってありがたいな~とup
言ってくれた本人、たぶん忘れてるけれど(笑)

だいじょうぶnote

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夏こそあたためる

●3つの首

   
   手首
   足首

をあたためるといいとよく言われるけれど
私は(その言葉は知らない頃から)
たまたまストールやマフラーが昔から好きで
巻くと体感温度けっこうあがったなぁ。

でも、私の場合は3つの中でも
特に体調に直に影響するのが

  足首ビックリマーク

真冬はもちろんあたためるけれど、
要注意なのは、昼夜の温度差が
大きかったり、気温が不安定な

  季節の変わり目typhoon

そして、クーラーや薄着で冷えやすい

  真夏sun

クーラーは控えめにしているけれど
ノースリーブにハーフパンツや、
膝丈ワンピース一枚ですごすことが多く

ひざ下は意外と無防備sweat01

靴下ははいた方がいいと言われるけれど
暑いし窮屈で結局ぬいじゃう…
どうしようかと思っていたところ、

あ、レッグウォーマーdenimがある!

家ではもっぱら、トップスは薄着で
はだしにレッグウォーマーつけています
(暑いと感じたら脱ぐけれど、しばらくすると
 またすーすー感じるから体は正直flair

あやしい格好かもしれないけれど、
これがとってもいいひらめき電球
ゆるめで靴下のような圧迫感もなく快適アップ



●おなか

もうひとつ、首ではないけれど、
やはり自覚を持って効果を感じるのは

  お腹を温めること

こちらも、わかっていても、暑いと
うっかり冷やしてしまうところ

そんな時はすぐにあたためる

あたたかい物をのんだり、
腹巻湯たんぽを使ったり

Tangeladybaby

使っているのはグッドデザイン賞のもの。
ドーム型は好みがわかれると思うけれど、
カバーと本体に空間があるので、
上からだと熱くないのがいいですhappy01

しかも背中の下にひいて寝ると
ちょうど肩甲骨の所にあたって
ストレッチポールの役目を果たしてくれる

冷えでなくても、胃腸の調子が悪い時、
胃が痛いとかさわると硬いとかあると、
冬でなくても、寝るとき湯たんぽで
お腹側と背中側と両方からあてながら
自分でマッサージすれば
ぐるぐる動き出すgood

それで寝ると翌朝かなりよくなっているup

子供が小さいと、ごはんも立ったり
座ったりおちついてたべられず
(働いているママさんは立って食べるか
朝は食べられない事も多いんだろうな)

よく噛むこともついついおろそかになり、
胃腸に知らない間に負担がかかるもの

あとは、

  お白湯

冬は朝からだがなかなか動かないので
起きたらまず飲むbottle、まちがえた、飲むjapanesetea

体を起こすためだったけれど、最近
またお白湯効果をあちこちで聞くeye
なので冬以外でも起きたらお白湯~

鉄瓶ではないけれど、電気ケトルでも
わかしてさます時間がなければ
電子レンジであたためるだけでもconfident

そうしたら、最近小林麻央さんのブログでも
お白湯の効果を書いていて。

常温の飲み物でもなんでも、何かを
口にする10分前にはお白湯、と読んで、
そうか、胃が最近いまいちだから
私も朝だけでなく、なるべくご飯の前には
飲もう、と改めて思ったりup

育児疲れもあるのか、歳のせいか、
年々、風邪でも不調でも改善するのに
時間がかかるようになっているので、
体の声はよくきいていきたいなconfident

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【こころ】最後はじぶんの選択

日本では、時代はかわってきたとはいえ
いまだに女性は古い価値観に窮屈さを
感じる場面も多いと大人になって痛感。

海外で子育てをした友人も、
もちろん言葉の通じない、生活習慣も
異なる見知らぬ土地で生活するのは
苦労していたけれど、
色々と大変でしょうと言ったら、日本より

 解放されて自由だよ~♪

と言っていたな。

小さい子がいるのに○○して、
主婦なのに○○なんて、
母親なのに云々

直接言われなくても確かに窮屈な空気
あるなぁと。友人は、それがないのは
気楽だと言っていたのが、当時より
自分も母親になった今、わかるflair

男性の場合は自分の母親が理想に
なっている人が多いし。
女性も、私たちの頃は~と
部活の先輩の後輩へのお説教並みの
フレーズ(笑)で昔を今を比較したり。

でも、子供がいても自由な人もいて。
そういう人をみると、あ、そうだよね、
自分がしっかりあって周りも空気も
気にしなければいいわけで、と
当たり前に思うんだけれど、やっぱり
なかなかすぐにかわれないのも人間coldsweats01

そんな事をよく悶々と考えていると
昨年、VERYでも特集されていたようで。

母なのに、という固定概念を取り払って
わたし、これやめました、とか
わたし、子供いるけどこうします、とか。

それを読んで勇気づけられたり、
自分も自由になろう!と思ったりする
きっかけになるように、だろうけれど、
でも、そういう人たちでも、そこに
至るまでにはきっと同じような葛藤を
経たり嫌な思いもしたんだろうな。
それでも踏み出す勇気up

ま、元々自由な人もいるけれどbleah

前はそんなに思わなかったけれど、
産後特に、羨ましくなる。

結局は人の目、というより、
自分の内なる葛藤なんだろうな。

人生一度きり、ずっと悶々として
いくのか、どこかで変えられるか。

自由で素敵な人を思い浮かべて
少しずつ自由になれたらな

Imgp4348

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【こころ】合わないものは無理しない

最近、30代も半ばとなると、
無理はしないのが心地よくなったり
人生の時間が貴重に思えたりしてclub
(て、年寄り臭いcoldsweats02

●夫婦

離婚、再婚する人もふえてきて
もちろん最初の相手とずっとうまくいけば
いいんだろうけれど、表現は悪いけれど
前より驚かなくなってきて。
(再婚しているのはモテル人、きれいな人
 が多いけれど…やっぱり、そうよね)

見ていると、二度目は肩の力も抜けて
失敗もふまえてみているから、
心地いい相手を選んでいるなぁとconfident

若い時は、結婚するなら覚悟がないと
いけないのでは?と思って怖かったり
他人同士だからあわないと決めつけず
お互い歩み寄らなきゃ、と思っていたし
もちろんそれを最初は試みるけれど…

心を開こうとしても
あわないものは合わないdash

無理しつづける事に何年も
費やすのはもったいないなぁとsweat02

人間いつ死ぬかわからない

と頭ではわかっていても
あまり実感として感じないのが日常

それが、最近本当に身に染みて。
こわくなったり、後悔するのだけは
本当にもったいないと感じて。
(それは何に関しても。後悔しても
 誰も時間を巻き戻してはくれない)

もちろん他人同士なのだから、
意地を張らず歩み寄って
現状打破を試みる努力は
とても大切だろうけれど、
ずっと眉間に皺を寄せている位なら
区切るのも大事なんだろうなぁとflair

特に子供がいると、子供のためと
我慢するケースも多いけれど、
私はそれをある時期子供の立場で
きいて嫌だったので使いたくない。

勝手に責任をおわされている
感覚になって。

負担になる。

子供って親が仲良く揃っているのが
一番だけれど、うまくいかない時点で
嫌だから、無理してずっと欝々と
したり喧嘩ばかりで一緒にいられても
うれしくないし、更にあなたのために
我慢している、とか言われるのは
もっと嫌。

そして、子供のため、というのは
実は子供に嫌な思いをさせる
自分がいや、という自己満足。

なので、(離婚に限らず全般的に)
仮に自分が子供のためを思って
何らかの犠牲を払ったり
何かを諦める選択肢をとったとしても、
かならず自分のため

責任を相手に押し付けず
最終的には自分が後悔しない
ものを決断すべきだなぁと

●その他の関係も

結婚に限らず、友人や親戚でも、
会ってしょっちゅう愚痴をいったり
もやもやするなら、距離をおく
方がいいなと最近思って。

一時的にかみ合わないだけで
好きな相手ならしばらく様子を
みればいいけれど
(というか好きな相手なら距離が
 あいても、どの道思いは消えない)

一度ならず毎回違和感を感じたり
愚痴をよく言いたくなるなら
やっぱりそんなブラックな自分を
自分で見ているのも嫌だなぁとsweat01

逆の立場ならやっぱり悲しいし

それなら無理して距離を縮めず、
会うなら気持ちよくあうnote

合わないだけで、嫌いでなければ
離れていれば良い所を見られるしup
(実際そういう人、いる)

嫁姑だって、元はうまくいっていても
油断して同居とか近くなると、
嫌な所がどんどん見えて
こじれちゃう訳で、遠くて年に一回
とかなら割り切れて同じ相手でも
問題おきにくいものだしwink

Dsc_0737

お仕事や子供同士が仲いいとかだと
自分の都合できめられないから
仕方ないけれど、
自分できめられる部分は自分の責任

笑顔でいられるように
していけたらいいね~heart04

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【こころ】頑張りに刺激をうけるとき、疲れるとき

頑張っている人
ストイックな人
意識の高い人

などの人は、
すごいと思うし、普段はいい刺激を
うけるんだけれど、

自分が心身の調子が悪かったり
がんばれていない時、
自己嫌悪に陥っている時などは、
見ると無言のプレッシャーになったり
余計につらくなることがあるtyphoon

これは私も感じることがあるけれど、
それを言うのも罪悪感があって
心の中に押しとどめていたら、
先日友人がしみじみそう言っていて、
あ~やはりそういうものか~と
ちょっと気が楽に。

Dsc_0721



友人は、旦那さんがすごくストイック。
ゆったり一切しない人で努力家で、
それがたまにつらくなると言っていた。

すごいしだからお前もやれーとか
いう訳ではないんだけれど、
しんどい時に弱音を吐きにくいし
手伝ってとも言えず、
無言の内に無理がたまって
挙句には体調が悪くなってしまって…coldsweats02

もちろん普段は、常に相当な
ストレスにさらされながら
休みなく努力している旦那さまを
尊敬していて。

が、

追い込まれる感じがしてしまう。

とくに真面目な人ほどsweat01

あ~わかる。
なんかわかる。

私も違う立場の人だけれど、
そういう事があって、たまにしんどいsweat02

でも別に押し付けられている訳ではなく
結局は自分で追い込んでいるだけdash

だからそう思ってしまう事にも
自己嫌悪を感じて、誰かが悪いとか
悪意ある人がいる訳ではないからこそ、
吐き出し口がなくて
ストレスも発散できない悪循環typhoon

そして発散できないから
延々とそれに縛られる…

自分は自分、と芯をもって
気にならないようになりたい。
でもなかなか性格ってかわらないよね~

身近な人でなくても、今はSNSで
頻繁に様子がみられるだけに、
色々頑張っている人を見ていると
焦ってしまうとか同じように
自己嫌悪になってしまうという人も
いるので、便利は功罪あるな~~pig



逆に言うと、自分のだめだめで
自己嫌悪になるような部分が、
間接的に、自分がふがいないとかで
落ち込んでいる人を和らげることも
できる事がある、ということねup
(↑怠惰を正当化しているだけsmilesweat01

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